5 thói quen tốt đơn giản giúp bạn cải thiện sức khỏe cuộc sống của chính mình

Giới thiệu về những thói quen đơn giản giúp bạn cải thiện sức khỏe.Đây là những lời khuyên chính thống, rõ ràng được share  và bản thân bạn cũng có thể dễ dàng kiểm chứng nó.
 
5 thói quen tốt đơn giản giúp bạn cải thiện sức khỏe cuộc sống của chính mình
 

Những thói quen đơn giản trong cuộc sống như sau:
1. Uống một cốc nước trước mỗi bữa ăn.
Mọi người đều cần uống nhiều nước hơn. Đó là điều hiển nhiên tốt cho cơ thể. Tuy nhiên nhiều bạn nữ thì lại khá lười uống nước. Điểm cộng đáng kể nếu bạn uống một ly nước trước khi bạn ăn, bạn sẽ cảm thấy đã đầy đủ hơn một chút và không bị ảnh hưởng bởi cái đói quá mức gây đau thắt dạ dầy.
 
2. Ăn một bữa ăn thực sự khỏe mạnh.
Chọn một bữa ăn, chỉ một. Sau đó thay đổi những gì bạn ăn với  lượng protein phù hợp trong khả năng tài chính và kinh tế của bạn, một loại rau hoặc trái cây, và nếu có thể thì thêm bốn hoặc năm quả hạnh nhân.
 
Bữa ăn chất lượng, tập trung cho phép bạn thực hiện các bước nhỏ hướng tới việc kiểm soát tốt hơn các phần của bạn vào mỗi bữa ăn.
 
Các ví dụ khác: Chuẩn bị một lon cá ngừ và hai quả táo. Hoặc mang một miếng thịt gà không da và một số dưa chuột. Chỉ cần mất một chút thời giản để chuẩn bị những món ăn này, đây là một thói quen ăn uống lành mạnh, cung cấp thêm chất dinh dưỡng và đề kháng tốt cho cơ thể, hãy nhớ, đủ chất là sự đề kháng tốt nhất.
 


3.Nhớ đừng bỏ bữa trưa và nghỉ trưa
Nó không mất 30 phút hoặc một giờ để ăn. Vì vậy, hãy nghỉ trưa và ăn trưa.Bạn có thể đi dạo khi căng thẳng lúc trưa sau giờ làm việc, không nhất thiết phải cố ngủ khi bạn đang bộn bề. Hãy thử rủ một người bạn nào xem. Bạn sẽ đốt cháy một ít calo, tiêu tan một số căng thẳng, và cảm thấy tốt hơn khi bạn quay trở lại làm việc.

Và dần dần, bạn sẽ bắt đầu thực hiện tập thể dục như là  một phần của cuộc sống hàng ngày của bạn mà không cần phải thêm vào lịch trình đang bận rộn của bạn.

4. Ăn một bữa ăn phụ chống đói, ít calo
Hãy tự cho mình một chút thức ăn bổ dưỡng và ít calo, nó giúp bạn ngăn chặn các cơn đói giữa trưa và tăng cường sức lực dàn đều trong ngày.

Đừng quá băn khoăn nhìn những giá trị dinh dưỡng; chỉ cần chọn một đồ ăn  gồm 10 hoặc 15 gram protein (ít lẫn chất béo). Ăn một chút giữa buổi sáng hoặc giữa trưa bữa ăn thay thế không chỉ thu hẹp khoảng cách giữa các bữa ăn mà nó còn là một cách dễ dàng để có được thói quen “ăn bữa ăn nhỏ thường xuyên hơn”, một thói quen bạn cuối cùng sẽ cảm thấy vô cùng giá trị và muốn áp dụng.

5. Hãy vui vẻ hoàn thành một thách thức vật lý- một bài tập thể dục thường xuyên.
Sẽ là tuyệt vời nếu bạn luôn thể dục đều đặn trong các phòng tập,nhưng nếu bạn là một người chưa bao giờ đi phòng tập chẳng hạn. Đó sẽ là một trở ngại. Đôi khi dễ làm bạn nản chí. Thay vào đó, mỗi tuần một lần chọn một cái gì đó khó khăn để làm. Hãy đi bộ rất dài. Hãy đi xe đạp dài. Hãy tăng thử nghiệm.

Chỉ cần chắc chắn rằng bạn chọn một thách thức, không phải là một thước đo. Thách thức là cái cần phải vượt, còn thước đo chỉ là cái bạn tự nghĩ ra mà thôi. Các hoạt động phải dựa trên một thành tích từ thách thức; tạo động lực, bạn có thể nói: “Tôi leo lên đỉnh fansipan”, hơn là để nói, “Tôi đi bộ năm dặm trên máy chạy bộ hàng ngày.” Các thành tích chỉ mang tính chất vui vẻ; nhưng nó thể hiện quyết tâm tập thể dục của bạn.
Mỗi khi bạn hoàn thành một thách thức hàng tuần bạn sẽ đốt cháy calo, cải thiện mức độ tập thể dục của bạn, và nhắc nhở chính mình vẫn có khả năng thực hiện một số điều thực sự  vui vẻ, đơn giản.

Một khi bạn chấp nhận bạn vẫn còn có khả năng làm những điều vui vẻ đấy,  bạn sẽ tìm thấy tất cả động lực bạn cần phải thực hiện một vài thay đổi tích cực khác.

Và thế là những thói quen đơn giản luôn khiến bạn có động lực hơn trong cuộc sống để giữ gìn sức khỏe của mình :). Mời xem video AD trổ tài nhé :v

Tags:

Đọc nhiều tuần qua:

Leave a Reply