1053 lượt xem
- 5 thói quen tốt đơn giản giúp bạn cải thiện sức khỏe cuộc sống của chính mình
Nội dung chính:
1. Uống một cốc nước trước mỗi bữa ăn.
2. Ăn một bữa ăn thực sự khỏe mạnh.
3.Nhớ đừng bỏ bữa trưa và nghỉ trưa
Và dần dần, bạn sẽ bắt đầu thực hiện tập thể dục như là một phần của cuộc sống hàng ngày của bạn mà không cần phải thêm vào lịch trình đang bận rộn của bạn.
4. Ăn một bữa ăn phụ chống đói, ít calo
Đừng quá băn khoăn nhìn những giá trị dinh dưỡng; chỉ cần chọn một đồ ăn gồm 10 hoặc 15 gram protein (ít lẫn chất béo). Ăn một chút giữa buổi sáng hoặc giữa trưa bữa ăn thay thế không chỉ thu hẹp khoảng cách giữa các bữa ăn mà nó còn là một cách dễ dàng để có được thói quen “ăn bữa ăn nhỏ thường xuyên hơn”, một thói quen bạn cuối cùng sẽ cảm thấy vô cùng giá trị và muốn áp dụng.
5. Hãy vui vẻ hoàn thành một thách thức vật lý- một bài tập thể dục thường xuyên.
Sẽ là tuyệt vời nếu bạn luôn thể dục đều đặn trong các phòng tập,nhưng nếu bạn là một người chưa bao giờ đi phòng tập chẳng hạn. Đó sẽ là một trở ngại. Đôi khi dễ làm bạn nản chí. Thay vào đó, mỗi tuần một lần chọn một cái gì đó khó khăn để làm. Hãy đi bộ rất dài. Hãy đi xe đạp dài. Hãy tăng thử nghiệm.
Chỉ cần chắc chắn rằng bạn chọn một thách thức, không phải là một thước đo. Thách thức là cái cần phải vượt, còn thước đo chỉ là cái bạn tự nghĩ ra mà thôi. Các hoạt động phải dựa trên một thành tích từ thách thức; tạo động lực, bạn có thể nói: “Tôi leo lên đỉnh fansipan”, hơn là để nói, “Tôi đi bộ năm dặm trên máy chạy bộ hàng ngày.” Các thành tích chỉ mang tính chất vui vẻ; nhưng nó thể hiện quyết tâm tập thể dục của bạn.
Mỗi khi bạn hoàn thành một thách thức hàng tuần bạn sẽ đốt cháy calo, cải thiện mức độ tập thể dục của bạn, và nhắc nhở chính mình vẫn có khả năng thực hiện một số điều thực sự vui vẻ, đơn giản.
Một khi bạn chấp nhận bạn vẫn còn có khả năng làm những điều vui vẻ đấy, bạn sẽ tìm thấy tất cả động lực bạn cần phải thực hiện một vài thay đổi tích cực khác.
