Những dấu hiệu chứng tỏ bạn đang “khát” vitamin

Những dấu hiệu chứng tỏ bạn đang “khát” vitamin

1. Thiếu vitamin A: Cơ thể mệt mỏi, thị lực buổi tối giảm, lợi dễ bị chảy máu, làn da cực kỳ xấu và thiếu sức sống, xuất hiện mụn ở má, cánh tay và đùi.

2. Thiếu vitamin B1: Mất ngủ, cơ thể mệt mỏi, yếu cơ, dễ bị kích động, sụt cân và dễ gặp các vấn đề về tim mạch, hệ tiêu hóa.

3. Thiếu vitamin B2: Mắt bị kích ứng, da nhiều dầu hơn bình thường, xuất hiện mẩn đỏ và viêm chân lông.

4. Thiếu vitamin B3: Đau đầu, thiếu hụt năng lượng, hơi thở có mùi, dễ gặp các vấn đề về đường ruột và giảm cảm giác thèm ăn.

5. Thiếu vitamin B5: Nóng rát ở cẳng chân và bàn chân, thường xuyên bị chuột rút, mệt mỏi, nhịp tim bất thường, mất ngủ, bọng mắt to và thâm quầng.

6. Thiếu vitamin B6: Mất ngủ, xuất hiện các vấn đề trên da, rụng tóc.

7. Thiếu vitamin B12: Mệt mỏi, mất cảm giác ngon miệng, mất cân bằng hormone trong cơ thể.

8. Thiếu vitamin C: Vết thương hở hoặc gãy xương lâu lành, chảy máu mũi và chảy máu lợi, khó tiêu, da xuất hiện các đốm nám, tàn nhang, dễ bị cháy nắng.

9. Thiếu vitamin D: Xương yếu, sâu răng, sỏi thận, yếu cơ, khả năng hấp thu canxi kém.

10. Thiếu vitamin E: Chân tay rã rời, dễ ra mồ hôi, da khô, tóc chẻ, căng thẳng tinh thần, phụ nữ đau bụng khi hành kinh, da khô, bong tróc và dễ tổn thương.

TẠI SAO VITAMIN LẠI GIÚP DA ĐẸP HƠN?

1. Vitamin A: Không chỉ là vi chất cần thiết cho cơ thể, vitamin A còn có thể làm giảm các nếp nhăn, đốm nâu và ngăn ngừa lão hóa da, giúp da mịn màng, trẻ trung hơn. Khi cơ thể của bạn bị thiếu hụt vitamin A, làn da sẽ xuất hiện mụn trứng cá, bong tróc da, ngứa ngáy, phát ban, khô sần.

2. Vitamin C: Được coi như “thần dược” trong trị nám và chống lão hóa. Không chỉ có khả năng hạn chế việc sản sinh các gốc tự do, vitamin C còn rất hiệu quả trong việc tăng cường sản xuất collagen, phục hồi tổn thương, giúp da săn chắc, giảm thâm nám hiệu quả.

3. Vitamin E: Là một chất chống oxy hóa cực mạnh, vô cùng hiệu quả trong việc giữ độ ẩm, cải thiện kết cấu da, ngăn ngừa lão hóa và làm sáng da. Bên cạnh đó, vitamin E cũng là thành phần giúp trung hòa các gốc tự do hiệu quả, bảo vệ lượng collagen vốn có và điều chỉnh tông màu da. Vitamin E còn là một nguồn dinh dưỡng rất tốt cho vấn đề sinh sản của chị em phụ nữ và cải thiện nội tiết tố nữ an toàn.

4. Vitamin B3: Vitamin B3 đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất ceramide và acid béo – hai thành phần chính trong hàng rào bảo vệ da.

5. Vitamin B3 giúp loại bỏ độc tố ra khỏi da, cải thiện quá trình lưu thông máu, nuôi dưỡng da khỏe mạnh, làm lành vết thương, diệt khuẩn và tăng cường hệ thống miễn dịch bằng cách giúp tạo ra kháng thể…

6. Vitamin B3 giúp tăng cường độ ẩm cho da và giảm đáng kể các vết mẩn đỏ. Trong mỹ phẩm, vitamin B3 thường được bổ sung với tên gọi niacinamide trên nhãn.

7. Vitamin K: là lựa chọn hàng đầu trong việc giảm quầng thâm mắt. Ngoài ra, vitamin K có thể kiểm soát quá trình đông máu, giúp làn da sáng khỏe hơn mỗi ngày.

8. Vitamin D: Có nhiệm vụ củng cố hàng rào bảo vệ da tự nhiên của cơ thể, tăng cường khả năng chống lại các tác nhân gây hại từ bên ngoài.

9. Vitamin F: Là sự kết hợp của 2 loại acid béo không bão hoà Omega 3 và Omega 6, giúp cải thiện cấu trúc, nâng cấp hàng rào bảo vệ tự nhiên của làn da.

10. Vitamin “trai”: giúp cân bằng nội tiết tố nữ, giúp da sáng mịn và đẹp hơn, giảm các vấn đề về da như mụn nội tiết,…

Bổ sung vitamin và khoáng chất đúng cách không hề khó. Bạn chú ý ăn uống đủ chất và bổ sung vitamin bằng các loại thực phẩm có chứa nhiều loại vitamin đó là được, ví dụ như các loại rau, củ, quả tươi.